今日は起きたら、少し頭が痛く、空咳が出ます。
このご時世に風邪はイヤだなあ…。などなど。
なんだかモンやりした気分になりました。
そうだ!試してみよう!
まず手や腕をつかむようにして、いろんな方向からほぐします。
頭を指先でかるくトントン(タッピング)します。
こめかみや額、目の周り、ほっぺなども、軽くトントンと。
あごのエラ(あたり)をゆっくりさすります。
首筋も、ゆっくりと。
胸に手を置いて、ゆっくり息を吐きます。ふーっ。
少し足や脚の感覚が戻ってきました❣️
すると寝転がりたくなり、仰向けに寝転びました。
体の背中側
(うしろ頭、肩甲骨、腕や手、お尻や脚、かかと)が床に触れて、
床が触れ返してくれてサポートしてくれています。
大草原に寝転がっているように。
体が草原にちょっとうずもれるような。
少し味わいます。
サポートをくれる地面は
外まで遥々広がっていることに、ただ気づきます。
床の下には下の階や建物の基礎部分、
地中の深さもあることに、ただ気づきます。
部屋の空間、天井、外の大空、
あるいは宇宙があることに、ただ気づきます。
すると、景色と化していた物が立体的に見えています。
頭の痛みが少し減って、空咳も出なくなってきました。
胸のモヤモヤは残っているけれど、
自分の中を大河がゆっくりと流れている感じがします。
あー。
思っていたよりも縮こまっていたんだなあ。
なんとかしようと、体を引き上げすぎていたんだなあ。
わたしの神経系さん。ありがとう。
わたしの体さん。ありがとう。 が湧いてきました。
そして、わたし全体へ、ありがとうって、少し思えました。
このご時世に風邪はイヤだなあ…。などなど。
なんだかモンやりした気分になりました。
そうだ!試してみよう!
まず手や腕をつかむようにして、いろんな方向からほぐします。
頭を指先でかるくトントン(タッピング)します。
こめかみや額、目の周り、ほっぺなども、軽くトントンと。
あごのエラ(あたり)をゆっくりさすります。
首筋も、ゆっくりと。
胸に手を置いて、ゆっくり息を吐きます。ふーっ。
少し足や脚の感覚が戻ってきました❣️
すると寝転がりたくなり、仰向けに寝転びました。
体の背中側
(うしろ頭、肩甲骨、腕や手、お尻や脚、かかと)が床に触れて、
床が触れ返してくれてサポートしてくれています。
大草原に寝転がっているように。
体が草原にちょっとうずもれるような。
少し味わいます。
サポートをくれる地面は
外まで遥々広がっていることに、ただ気づきます。
床の下には下の階や建物の基礎部分、
地中の深さもあることに、ただ気づきます。
部屋の空間、天井、外の大空、
あるいは宇宙があることに、ただ気づきます。
すると、景色と化していた物が立体的に見えています。
頭の痛みが少し減って、空咳も出なくなってきました。
胸のモヤモヤは残っているけれど、
自分の中を大河がゆっくりと流れている感じがします。
あー。
思っていたよりも縮こまっていたんだなあ。
なんとかしようと、体を引き上げすぎていたんだなあ。
わたしの神経系さん。ありがとう。
わたしの体さん。ありがとう。 が湧いてきました。
そして、わたし全体へ、ありがとうって、少し思えました。
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