もくじ　
『どうやって自分の気もちに気づいてあげる？』　

『孤独感・孤立感』　

 

 

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「どうやって自分の気持ちに
気づいてあげる？」

自分の気持ちは、自分が感じているもの。
なのに、気づけないこと、あるなあ。

自分の気持ちに、気づいてあげたい。
今の気持ち、あのときの気持ち。

気持ちは一つじゃない。
重なり合い、からみあっている。
イライラ、カチンの奥には、
何がある？

複雑な自分の気持ちを、もう、おきざりにしたくないから。
どうやって気づいてあげる？

―語ろうよ。

 

…・…・…・…・…・…・　
　●10代の頃、頭では好きじゃないけれど、感情では好き・・・ということがあった。その人を、つい見てしまっていた。あの時、「好きだったんだなあ」って20代になってからわかった。そういうことがありました。
　
●自分の気持ちっていうのがわからない。問題が起こっているときは、その問題にばかり頭がいってしまって。逆に、意識が感情に向いていると、起こっている現実がわからない時がある。
　そういうとき、自分を落ち着かせることが必要だなあ。一呼吸、間を置く。今起きていることに対して。そうすると、視野が広がるんじゃないかなあ。
　
――自分のせい？
●自分の気持ちのことで気づいたことがある。話してる相手がイラッとしていると、怒らせてしまったかなと思う。私が怒らせているのかどうかわからないのに、１００％自分のせいと思おうとしていることに気づいた。
　
●相手の言葉が自分の傷にふれることがある。それは相手のせいじゃなくて、自分の問題。人は反応しあうものだから。
　
●それぞれ影響しあうから起こっているだけなのに、「私が変わらなきゃ」と思ってしまっていた。自分のせいと思っていたことに気づいた。
　
●それを自分の責任にしちゃ、いけないよ。

　――相手の言葉が自分の気づきになる
●裏を返せば、相手の言葉が自分の気づきになる。いい気づきが起こることもある。
　
●相手にイヤな思いをさせてしまったとき、反射的に自分をキュンッと小さくさせちゃったことがある。シュンってなってる自分もイヤだな。
　
●イヤな気持ちになったことをオブラートに包んで言えたらいい。
　
――気持ちを書く
●毎日できるだけ、その日の体調を手帳に書いている。○△×と、あと一言、元気だったとか、買い物したとか。手帳を見返すことでその時の自分の気もちに気づく。一日の気もちをグラフにしようとしたが大変だった。○△×で書くようになって落ち着いてきた。
　
●一日の気持ちがわかるし、振り返ると大きな流れが分かるね。
　
●今日のテーマをみて、今の自分の気持ちに気づいていなきゃいけないなと思っちゃったけど、あとで気づくこともあるし、瞬時にいつも気づいていなくてもいいか、とも思えた。
　
●気持ちのことを考えていて、思ったこと。忙しくて気もちをアップさせようと思うことがあるな。それから、物との関係で起こる気持ちと、人との関係で起こる気持ちとがあるな。
　
●カウンセリングで、毎日自分の気持ちを書くように言われたけれど、わからなくて書けなかった。当時は、よくキレていた。自分の感情に気づいていないと、そういうことも起こりやすいのかな。

 

　
――自分の気持ちをなだめる
●体調が悪いときは、自分の気持ちに気づけない。何か問題が起こったとき、気持ちがバラバラなこともある。そういう時は自分の気もちをなだめる。
　
●なだめるということと、一呼吸おくっていうことは同じ種類のことなのかな。

……感想……

●たくさん気づいたり、勇気をもらったりしました。ありがとうございました。もっとこうなりたいなという自分の発信は、わりと否定のところからきていると気づきました。
　
●今日のテーマは難しかったです。
　
●その時その時の自分の気持ちを大切にしていけたらと思った。
　
――今この瞬間を生きている
●最近、つながるcaféに来ること自体が、課題になっている。今、この瞬間を生きているな、と意識すると、自分を落ち着かせることができる。気持ちがバラバラであろうが、今ここでこうして生きていることに気づくことが大切だと思う。

 

第97回　2015年3月15日に行いました。

 

 

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『　孤独感・孤立感　』

自分は人と違っているな…と感じるとき。
誰もわかってくれない…と感じるとき。
人になじめない…と感じるとき。

孤独だ―。

どうすりゃいい？
打ち解けあえる仲間がほしいよ。
自分がここに居てもいいんだと、感じてみたいよ。

どうすりゃいい？

けれど、ふとした瞬間に
心がゆるんでいる自分に気づくこともあるよ。
不思議だなあ。何が起きたのかなあ。

―語ろうよ。

…・…・…・…・…・…・…・…・　
●孤独感と孤立感は、別のものじゃないかな。ニュアンスが違うかな。孤独感っていうのは普遍的なもの。普段は一人でない人が、一人になったときにふと感じたりするものじゃないかな。

――会話がうまくできない孤独
●漠然と孤独だなあと思うことがあった。
　若いときにアルバイトをしていて、会話がうまくいかなかった。人に話しかけられたとき、人と話題を共有できれば孤独じゃないと思うけれど、自分はうまくできなかった。「どんな楽しみがあるのですか？」なんて聞かれたときに、深く考えてしまって、答えられなかった。話しかけた人は何の気なしに、親しみをもって言ってくれたんだろうと今は思うけれど。
　
●デイケアがうまくいかなかったのは娯楽の話題についていけなかったから。話題に軽くのれれば人と共有できる。そうすれば孤独に感じないのかな。
　

 

 

●楽しみがあれば、人と理屈抜きで会話を共有できる。楽しみがあれば、人と話せるとは思うけれど、楽しみの話だけじゃつまらない。それがきっかけで話しはできるかもしれないけれど。
　だから楽しみがなくても話せるようになりたい。鳥がきれいだな、空がきれいだなと。そんな話でも。

●何もないけれど楽しい。なんでかなあ。何もないけれど楽しいってよいなあ。
　
――孤立していくとき
●二年前に入院したときに、他の患者さんとうまくいかなかった。ベテランの看護師さんに「孤独は良いけど孤立は良くないよ」と言われた。
　人とかかわることは、わずらわしかった。
　でも仕事で怖い思いをしたとき、まわりの人たちがサポートしてくれない感じがした。それで「もういいよ、自分でやるよ」というように考えるようになった。何回かそれをやってしまった。　　　
　若いときは、仕事で迷うことがあると、すぐに人にきいていたけれど、段々人にきかなくなり、上司にもきかず、そんな事が続いて、どうにもならなくなった。孤立していたと思う。
　今は、孤立感はない。けれど、孤独感や寂しさがある。
　休みの日、広い家にポツン。人との関係がうすくなると孤独を感じる。
　
――語りたいけど、語れない
●孤立の方が辛い。カフェで話題に入れないとき、孤立感がある。それがずっと続いてきた。
　孤立を感じるのは、ここだけじゃない。
　僕はハロプロの話ができる。でも、できない人もいる。語りたいけど、語れない。趣味を分かち合えるといいが、趣味があわなくなると疎遠になる。
　自分はいつも一人でいる。誰かに気をつかわないから自由だ。一人で思考をめぐらすのが好きだ。でも一人の時間が長すぎると、どう人とかかわっていったらいいか分らなくなっちゃう。
　人から「怖い」って言われる。でも、自分は緊張しているだけ。緊張して怖い表情をしているから、話しかけてもらえない感じになってしまう。

――　わずらわしさと、欲する気もちと
●一人でいたい気持ちと、分かち合いたい気持ちと、両方あるのかな・・・。
　
●そうかもしれない。人との関係は、近すぎるとわずらわしい。その度合いが難しい。

●わずらわしいって以前は思っていた。今は違う。逆に、欲してしまう。人と付き合いたい。
　
●孤独は、案外いいかも。集団から一人になるけど、それも必要なのかもしれない。人に合わせなきゃと思ったら大変だったかもしれない。
　
●孤独感は感情だけど、孤立は、そうなのかな？　
　孤立は状況の事であって、心の中から出てくるものとは違うのかなぁ。怖さが伴うんじゃないのかなぁ。
　
――思い込みがストップをかけている
●孤独感と孤立感―。どちらも「感」がついて主観になってる。
　深みが増す。
　中学の時、はぶられていた。
　自分はダメなんだ、という観念、思い込みがある。
　今はきっと、普通に対応できるんじゃないかな。なのに過去の観念・思い込みが、ストップをかけている。
　過去をさかのぼることが大事だな。

 

 

 

●“パスあり。自分のペースでいい”。　
　caféの『大切にしたいこと』に、わさわざ書いてある。
　caféは練習の場なんだ。
　自分を一番苦しませているのは「感」。
　ホントに皆、悪意めいたものを持っているのかどうかは、わからないのに…。
　
●年末年始の時期は一人になる。いとこが来てくれる。その気持ちに安心感が得られる。自分の孤独感は減った。
　
――挨拶が苦手で…
●俺は俺のままじゃいけないのかな。にっこり笑いなさいと言われてもできないし、社交辞令の挨拶は苦手です。自分は客観的にみると、とっつきにくい人間だと思う。人から理解されないと思い込んで、結果として孤立する。
　でも、自分が自分のままでいればいいんだ。
　
●挨拶でおもしろいのは、夕方からでも「おはようございます」って言うのは、どうしてなのかな？「お疲れさま」と言うのは、いやいや働くからお疲れさまなのかな？
　
●宣教師の人が『お疲れ様』の言葉に抵抗があって「およろこびさま」にしたと聞いたことがある。
　caféのスタッフに『話かけていいですか？』ときかれてビックリしたことがある。相手のペースを大事にできるんだな、と今は思う。
　

 

 

●自分をガードするために挨拶はあるのではないかな。挨拶は場をなごませる。でも苦手なことは、無理にしなくていい。
　孤独・孤立を感じるとき、自分がひねくれて「どうせ私なんて」と思ったとき、すべてを投げて、孤立感・孤独感を感じちゃっているのかな。

●孤独になるのが怖いから人に合わせようとしているのかな。
　
●人に合わせるのが疲れるときは、「へえ」を３回言って、「そうなんだ」と言えば、表面的に合わせられますよ。
　

……　感　想　……

●少人数で言いたいこと言えて、聞けて、よかったです。

●理解できることと、できないことの両方があった。人はそれぞれ価値観が違うからだろうな。
　　
●言葉の中に、宝石のようなものがあった。少人数で、じっくり語られたからかな。
　
●「普通はこうだけど、自分はこうだな」と受け入れられたら楽になるのかもしれない。
　
●本当に孤独だった人は、欲することも知らないと思う。寂しさがあるというのは、欲し始めたということだし、つながる感覚を知ったからなのかもしれない。だから、淋しさはいい感情なのかもしれない。

●今年の１月に弟が死んだ。家族のいる孤独と、誰もいない孤独は質が違うな。自分一人の責任と、自由さもある。両面だな。
　

第111回　2015年12月9日に行いました。